Reto 400 · gratis · 40 plazas
Baja tu 400 en 8 semanas
Para quien nada por su cuenta y quiere ver que mejora. Empieza el lunes 23 de noviembre. Un 400 a tope para empezar, ocho semanas de plan en la app, ajustado a tu ritmo. Y el mismo 400 al final, para ver cuánto has bajado.
Me apunto, es gratisThomas Snelson · nadador internacional de aguas abiertas (Mundial de Barcelona 2013) y entrenador
Cómo funciona
- 1Desde que te apuntas: entras en la app y tienes un par de sesiones suaves para coger el ritmo, y tu camino al test: cómo es, qué día lo harás y qué tiempo crees que harás.
- 2Del 23 al 29 de noviembre: el test, el día que elijas de tus días de piscina. Calientas, nadas 400 m de crol a tope y apuntas el tiempo. De ahí salen tus ritmos.
- 38 semanas de plan en la app, con la sesión de cada día ajustada a cómo llegas. Y si algo no va, me escribes desde la app y te contesto yo.
- 4Del 11 al 17 de enero: el mismo 400. Ves cuánto has bajado y todo lo que has hecho para llegar ahí.
- 5Y te llevas tu CSS real: la base para seguir preparando tu próximo objetivo, sea una travesía, un triatlón o tu mejor marca.
Lo que ves después de tu primer 400
Ejemplo · Reto 400
Tus 8 semanas están listas
6:22
Tu 400
1:39
Tu CSS /100 m
Creías que harías 6:30: has ido 8" más rápido.
Con esos ritmos van todas tus sesiones de las 8 semanas.
Lo que necesitas
- Poder nadar 400 m de crol seguidos, sin parar.
- Recomendado: 3 sesiones a la semana de 45 minutos o más. Con 2 también mejoras, pero menos.
- Si en Navidad fallas algún día, no pasa nada: el plan se ajusta.
- No necesitas saber tu CSS: lo sacamos de tu primer 400.
- Al terminar, decides tú si sigues, con precio de fundador para siempre: Por tu cuenta a 9,99 €/mes (en vez de 14,99) o con Thomas a 39 €/mes (en vez de 49). Sin tarjeta y sin compromiso.
Me apunto